Pravilo 20-20-20

Svakodnevnim gledanjem u ekran računara Vaše oči su izložene velikom naprezanju. Kako biste smanjili napor i lakše radili, pored nošenja naočara za rad na računaru preporučuju se i vežbe za oči.

Vežba za oči poznata kao „pravilo 20-20-20“:
Svakih 20 minuta gledajte u daljinu (najmanje 20 stopa, odnosno 6m), najmanje 20 sekundi. Na ovaj način opuštaju se mišići očiju.

Takođe treptanje je važno, jer se na taj način vlaže oči i sprečavaju suvoća i iritacija oka. Kad gledaju u kompjuterski ekran, ljudi trepću i do pet puta manje nego što to obično čine. Da biste smanjili rizik od suvih očiju, svakih 20 minuta polako trepnite 10 puta (potpuno zatvorite oči prilikom treptanja).

2015-02-26T18:39:10+00:00